cách sử dụng giáp luyện tập

Nhưng bạn đừng quá bi quan, hãy xem bài luyện tập gõ 10 ngón dưới đây, cố gắng nắm bắt kỹ thuật đánh máy 10 ngón này đảm bảo bạn sẽ cải thiện đáng kể tốc độ đánh máy của mình nếu chăm chỉ luyện tập đó. Trong bài luyện dưới đây, bạn chọn bài từ 1 đến 15 Các cấp độ luyện tập của Mouse Skills. Mouse Skills sẽ giúp bạn làm quen với chuột máy tính. Phần mềm gồm 5 cấp độ luyện tập khác nhau từ cách di chuyển, điều khiển chuột đến tích chuột trái – phải hoặc kích đúp chuột,…. Do đó, Would you like có nhiều cách dùng khác nhau. Hãy cùng PREP.VN tìm hiểu cụ thể về cách dùng cấu trúc Would you like ngay dưới đây nhé! 1. Would you like dùng với What. Trong giao tiếp thông thường, cụm từ Would you like được sử dụng thường xuyên với từ để hỏi What với mục Luyện tập 2 trang 70 SGK Sử 10 CTST. Em hãy chọn và kể tên một số thành tựu cách mạng công nghiệp thời kì cận đại có ảnh hưởng đến lịch sử văn minh thế giới. Giải thích lí do lựa chọn của em. Lời giải - Phát minh ra phương pháp sử dụng lò cao trong luyện kim dẫn 2.2. Tập cổ tay với tạ. Những bài tập với tạ tay sẽ giúp bạn cổ tay của bạn khỏe và tăng cơ lên nhanh chóng. Một số bài tập mà bạn có thể áp dụng để luyện tập: Co cổ tay với tạ đơn: 10 - 12 cái x 4 hiệp. Co cổ tay ngược với tạ đơn: 10 - 12 cái x 4 hiệp. Đu xà Vorteile Und Nachteile Der Partnersuche Im Internet. Cường giáp là thuật ngữ dùng để chỉ bất kỳ tình trạng mà trong đó hormone tuyến giáp được sản xuất nhiều quá mức trong cơ thể. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng. Bệnh cường giáp là gì? Cường giáp hay cường tuyến giáp là hội chứng mà tuyến giáp hoạt động quá mức, sản xuất nhiều hormone giáp hơn nhu cầu của cơ thể và làm tăng nồng độ hormone giáp trong máu. Tuyến giáp là một tuyến nhỏ, hình con bướm, có vị trí ở phía trước cổ. Các hormone được sản xuất bởi tuyến giáp là Thyroxine T4 và Triiodothyronine T3, các hormone giáp có vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng, chuyển hóa và phát triển của cơ thể. Vì vậy, bất cứ vấn đề nào xảy ra với hoạt động của tuyến giáp đều có thể ảnh hưởng đến gần như mọi khía cạnh sức khỏe của cơ thể. 1 Theo Trần Đỗ Lan Phương, Khoa Nội tiết – đái tháo đường, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, nếu không được chữa trị đúng cách, cường giáp có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim, xương, cơ, chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. Trong quá trình mang thai, bệnh không được điều trị có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Nguyên nhân gây bệnh cường tuyến giáp Các nguyên nhân chủ yếu gây bệnh cường tuyến giáp bao gồm 2 Bệnh Basedow Bệnh Graves Nguyên nhân phổ biến nhất chiếm hơn 70% số trường hợp. Bệnh này xuất hiện do các tự kháng thể trong máu kích hoạt tuyến giáp, làm cho tuyến giáp phát triển và tiết ra quá nhiều hormone tuyến giáp. Loại cường giáp này có xu hướng phát triển trong gia đình và thường xảy ra ở phụ nữ trẻ có độ tuổi từ 20-50 tuổi. Các nhân tuyến giáp hoạt động quá mức Các nhân tuyến giáp là những cục u trong tuyến giáp của bạn. Các nhân tuyến giáp phổ biến và thường lành tính, chỉ có 1 tỷ lệ rất nhỏ chứa tế bào ung thư. Tuy nhiên, một hoặc nhiều nhân tuyến giáp có thể hoạt động quá mức và sản xuất quá nhiều hormone tuyến giáp. Điều này thường xuất hiện ở những người lớn tuổi. Viêm tuyến giáp Đây là tình trạng tuyến giáp bị viêm làm phá hủy cấu trúc thông thường của các nang tuyến giáp, dẫn đến hormone tuyến giáp dự trữ bị rò rỉ ra ngoài tuyến giáp. Cường tuyến giáp có thể kéo dài đến 3 tháng, sau đó cấu trúc mô học của tuyến giáp lại trở lại bình thường. Tuyến giáp của bạn có thể trở nên kém hoạt động và tình trạng đó gọi là suy giáp. Suy giáp thường kéo dài từ 12-18 tháng, tuy nhiên tình trạng này có thể diễn ra vĩnh viễn. Một số loại viêm tuyến giáp có thể gây ra tình hoạt động quá mức ở tuyến giáp và sau đó gây ra suy giáp Viêm tuyến giáp bán cấp Thường xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi 30-50. Bệnh thường xảy ra sau khi nhiễm siêu vi vài tuần lễ với sưng, đau vùng cổ và biểu hiện triệu chứng cường giáp. Nguyên nhân gây ra viêm tuyến giáp bán cấp vẫn chưa được xác định rõ, tuy nhiên tình trạng này có thể liên quan đến nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn gây ra. Viêm tuyến giáp sau sinh Loại viêm tuyến giáp này phát triển trong vòng 1 năm sau khi phụ nữ sinh con. Viêm tuyến giáp âm thầm Loại viêm tuyến giáp này phát triển âm thầm vì nó không gây đau, mặc dù tuyến giáp có thể to lên. Tăng tiêu thụ i-ốt Tuyến giáp sử dụng i-ốt để tạo ra hormone tuyến giáp. Lượng i-ốt bạn tiêu thụ ảnh hưởng đến lượng hormone tuyến giáp mà tuyến giáp tạo ra. Ở một số người, tiêu thụ một lượng lớn i-ốt có thể khiến tuyến giáp tạo ra quá nhiều hormone tuyến giáp. Một số loại thuốc có thể chứa nhiều i-ốt, ví dụ như thuốc tim amiodarone. Rong biển và các chất bổ sung từ rong biển cũng chứa nhiều i-ốt. 3 Sử dụng quá nhiều thuốc hormone tuyến giáp Một số người dùng thuốc hormone tuyến giáp để điều trị suy giáp có thể dùng quá liều. Nếu bạn dùng thuốc hormone tuyến giáp, bạn nên đến gặp bác sĩ ít nhất mỗi năm một lần để kiểm tra nồng độ hormone tuyến giáp. Bạn có thể cần phải điều chỉnh liều nếu mức hormone tuyến giáp của bạn quá cao. Một số loại thuốc khác cũng có thể tương tác với thuốc hormone tuyến giáp để nâng cao mức độ hormone. Nếu bạn dùng thuốc nội tiết tố tuyến giáp, hãy hỏi bác sĩ về các tương tác khi bắt đầu dùng thuốc mới. Dấu hiệu nhận biết bệnh cường giáp Hormone tuyến giáp đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể. Nếu có quá nhiều hormone tuyến giáp, mọi chức năng của cơ thể đều có xu hướng gia tăng. Vì vậy nhiều người bệnh có các triệu chứng sau Người bệnh cảm giác sợ nóng, da nóng, tăng tiết mồ hôi và sốt nhẹ độ C Bị đánh trống ngực, có cảm giác hồi hộp, khó thở khi xúc động hoặc làm việc gắng sức Bồn chồn, lo lắng, khó ngủ, tính khí thất thường, dễ cáu gắt. Có thể xảy ra rối loạn tâm thần biểu hiện bằng cơn kích động hoặc tình trạng lú lẫn hay hoang tưởng Run ở đầu ngón tay Rối loạn kinh nguyệt ở bệnh nhân nữ trẻ Da mỏng, tóc giòn và yếu cơ đặc biệt là ở cánh tay và đùi Thường gặp tiêu chảy không kèm đau quặn 5-10 lần/ngày Thường sụt cân nhanh mặc dù ăn vẫn bình thường hoặc có khi ăn khỏe. Một số ít bệnh nhân trẻ tuổi có khi lại tăng cân nghịch thường. Bệnh Basedow còn có thêm biểu hiện ở mắt chói mắt, chảy nước mắt, cảm giác nóng rát mắt, lồi mắt. Đối tượng dễ mắc bệnh Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cường tuyến giáp cao hơn nam giới từ 2-10 lần. Bạn có nhiều khả năng mắc bệnh nếu Có tiền sử gia đình mắc bệnh tuyến giáp Có các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm Thiếu máu ác tính Tình trạng gây ra bởi sự thiếu hụt vitamin B12 Bệnh tiểu đường loại 1 Suy thượng thận nguyên phát, rối loạn nội tiết tố Sử dụng một lượng lớn thực phẩm có chứa i-ốt chẳng hạn như tảo, rong biển hoặc sử dụng các loại thuốc có chứa i-ốt, chẳng hạn như amiodarone Người lớn hơn 60 tuổi, đặc biệt phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới Đã phẫu thuật tuyến giáp hoặc có vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn như bướu cổ. Bệnh cường giáp có nguy hiểm không? Cường giáp có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm ở phụ nữ mang thai Những người có tuyến giáp hoạt động quá mức ở giai đoạn nặng phải đối mặt với vô số vấn đề, thậm chí có những biến chứng nguy hiểm đến tính mạng. Các biến chứng có thể bao gồm Bệnh mắt tuyến giáp Một tình trạng mắt gây ra chứng song thị, nhạy cảm với ánh sáng, đau mắt và thậm chí mất thị lực Rối loạn nhịp tim Có thể dẫn đến sự hình thành và phát triển các cục máu đông, suy tim, các vấn đề tim mạch khác… Cơn bão giáp Đây là một tình trạng cấp cứu đe dọa tính mạng Các biến chứng khi mang thai như huyết áp cao khi mang thai, cân nặng thai nhi khi sinh thấp, sẩy thai, sinh non Loãng xương. Hơn 60% những người bị bệnh tuyến giáp không được chẩn đoán. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn trước khi các triệu chứng trở thành các vấn đề đe dọa tính mạng. Cách chẩn đoán bệnh cường giáp Việc phát hiện sớm là rất quan trọng để bác sĩ có thể vạch ra kế hoạch điều trị trước khi bệnh gây ra những tổn thương không thể phục hồi. Nếu có những triệu chứng đáng ngờ, bạn và gia đình cần thăm khám sớm với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị nhằm bảo vệ sức khỏe của mình cũng như ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng gây nguy hiểm đến tính mạng như suy tim, cơn bão giáp… 4 Các phương pháp chẩn đoán cường giáp bao gồm Phân tích bệnh sử và các triệu chứng Kiểm tra thể chất Siêu âm hoặc xạ hình tuyến giáp để xem tuyến giáp của bạn có khối u hay không, có bị viêm hay hoạt động quá mức hay không Xét nghiệm máu để đo nồng độ hormone tuyến giáp và các kháng thể tự miễn của tuyến giáp Hormone kích thích tuyến giáp TSH Hormone tuyến giáp triiodothyronine T3 Hormone tuyến giáp thyroxine T4 Kháng thể men peroxidase tuyến giáp TPO Kháng thể tự miễn kháng receptor của TSH TRAb Phương pháp điều trị cường giáp Có 3 phương pháp điều trị cường giáp điều trị nội khoa bằng thuốc, liệu pháp điều trị phóng xạ bằng cách uống iod có gắn chất phóng xạ hoặc điều trị ngoại khoa bằng cách phẫu thuật tuyến giáp. Mục đích của việc điều trị là đưa lượng hormone tuyến giáp trở lại bình thường để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe lâu dài và giảm các triệu chứng khó chịu do tình trạng gia tăng hormon giáp trong máu gây ra. Điều trị tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cường tuyến giáp của bạn và mức độ nghiêm trọng của nó. Khi đề xuất phương pháp điều trị, bác sĩ sẽ xem xét tuổi của bạn, khả năng dị ứng hoặc tác dụng phụ của thuốc, các tình trạng khác như mang thai hoặc bệnh tim và liệu bạn có được tiếp cận với bác sĩ phẫu thuật tuyến giáp có kinh nghiệm hay không. 5 Điều trị bằng thuốc Thuốc chẹn beta Thuốc chẹn beta sẽ không làm tuyến giáp ngừng sản xuất hormone nhưng có thể giúp giảm triệu chứng cho đến khi các phương pháp điều trị khác có hiệu lực. Thuốc chẹn beta hoạt động nhanh chóng để làm giảm nhiều triệu chứng của cường tuyến giáp, chẳng hạn như run, tim đập nhanh và lo lắng. Đa phần người bệnh cảm thấy tốt hơn trong vòng vài giờ sau khi dùng thuốc chẹn beta. Thuốc kháng giáp Thuốc kháng giáp methimazole Thyrozol hoặc trong một số trường hợp hiếm gặp là propylthiouracil PTU có thể được kê đơn nếu bác sĩ chọn điều trị cường giáp bằng cách ngăn chặn khả năng tạo ra hormone mới của tuyến giáp. Methimazole hiện được ưa chuộng hơn do ít tác dụng phụ nghiêm trọng hơn. Các loại thuốc này có tác dụng kiểm soát tốt tuyến giáp hoạt động quá mức và không gây tổn thương vĩnh viễn cho tuyến giáp. Trong khoảng 20% ​​đến 30% bệnh nhân mắc bệnh Basedow, điều trị bằng thuốc kháng giáp trong thời gian từ 18-24 tháng có thể thuyên giảm tình trạng bệnh kéo dài. Đối với những bệnh nhân bị bướu cổ dạng nốt độc hoặc nhiều nốt, thuốc kháng giáp đôi khi được sử dụng để chuẩn bị cho việc điều trị phẫu thuật hoặc bằng radioiodine. Thuốc kháng giáp gây ra phản ứng dị ứng ở khoảng 5% bệnh nhân sử dụng. Các phản ứng nhỏ thường gặp là phát ban đỏ, nổi mề đay, có thể sốt và đau khớp. Hiếm gặp hơn xảy ra ở 1/500 bệnh nhân, nhưng nghiêm trọng hơn là giảm số lượng bạch cầu. Việc giảm như vậy có thể làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của bạn. Nếu bạn đang dùng một trong những loại thuốc này và bị sốt hoặc đau họng, bạn nên ngừng thuốc ngay lập tức và xét nghiệm máu kiểm tra số lượng bạch cầu vào ngày hôm đó. Ngay cả khi thuốc đã làm giảm số lượng bạch cầu của bạn, số lượng bạch cầu sẽ trở lại bình thường nếu ngừng thuốc kháng giáp ngay lập tức. Nhưng nếu bạn tiếp tục dùng một trong những loại thuốc kháng giáp này bất chấp số lượng bạch cầu thấp, sẽ có nguy cơ bị nhiễm trùng nghiêm trọng hơn, thậm chí đe dọa tính mạng. Tổn thương gan là một tác dụng phụ cực kỳ hiếm gặp khác. Sử dụng PTU có thể gây ra một vấn đề về gan nghiêm trọng, đó là lý do tại sao thuốc này thường không được kê đơn. Bạn nên ngừng methimazole hoặc PTU và gọi cho bác sĩ nếu bạn bị vàng mắt, nước tiểu sẫm màu, mệt mỏi nghiêm trọng hoặc đau bụng. Liệu pháp phóng xạ Một cách khác để điều trị tình trạng tuyến giáp hoạt động quá mức là làm tổn thương hoặc phá hủy các tế bào tuyến giáp tạo ra hormone tuyến giáp. Bởi vì những tế bào tuyến giáp này cần i-ốt để tạo ra hormone tuyến giáp, chúng sẽ hấp thụ bất kỳ dạng i-ốt nào trong máu của bạn, cho dù i-ốt có phóng xạ hay không. I-ốt phóng xạ được sử dụng trong điều trị này được sử dụng bằng đường uống, thường là trong một viên nang nhỏ chỉ dùng một lần. Khi vào cơ thể, i-ốt phóng xạ sẽ đi vào máu của bạn và nhanh chóng được các tế bào tuyến giáp hoạt động quá mức hấp thụ. Chất phóng xạ không được tế bào tuyến giáp hấp thụ sẽ được thải ra khỏi cơ thể qua mồ hôi, nước tiểu, phân trong khoảng thời gian vài ngày đến vài tuần. I-ốt phóng xạ phá hủy các tế bào tuyến giáp đã hấp thụ. Kết quả là tuyến giáp hoặc nhân giáp thu nhỏ kích thước, và nồng độ hormone tuyến giáp trong máu trở lại bình thường. Đôi khi bệnh nhân vẫn bị cường giáp, nhưng thường ở mức độ nhẹ hơn trước. I-ốt phóng xạ đã được sử dụng để điều trị cho bệnh nhân trong hơn 60 năm và đã được chứng minh là an toàn. Điều quan trọng là không có sự gia tăng rõ ràng về ung thư ở những bệnh nhân cường tuyến giáp được điều trị bằng i-ốt phóng xạ. Kết quả là ở Hoa Kỳ hơn 70% người lớn phát triển bệnh được điều trị bằng i-ốt phóng xạ. Ngày càng nhiều trẻ em trên 5 tuổi cũng đang được điều trị an toàn bằng thuốc phóng xạ. Hầu như tất cả những người được điều trị bằng i-ốt phóng xạ sau này đều bị suy giáp vì các tế bào sản xuất hormone tuyến giáp đã bị phá hủy. Tuy nhiên, so với cường giáp, suy giáp dễ điều trị hơn và ít gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài. Người bị suy giáp hoàn toàn có thể kiểm soát bệnh tình bằng thuốc hormone tuyến giáp hàng ngày. Các bác sĩ không sử dụng liệu pháp phóng xạ ở phụ nữ dự định hoặc đang mang thai hoặc phụ nữ đang cho con bú. I-ốt phóng xạ có thể gây hại cho tuyến giáp của thai nhi và có thể truyền từ mẹ sang con trong sữa mẹ. Phẫu thuật tuyến giáp Bệnh cường giáp của bạn có thể được chữa khỏi vĩnh viễn bằng cách phẫu thuật cắt bỏ toàn bộ hoặc hầu hết tuyến giáp của bạn. Phẫu thuật này được thực hiện tốt nhất bởi bác sĩ có kinh nghiệm về phẫu thuật tuyến giáp. Sau khi tuyến giáp của bạn được cắt bỏ, nguồn gốc gây bệnh của bạn không còn nữa và bạn có thể sẽ trở thành suy giáp. Cũng như suy giáp phát triển sau khi điều trị bằng liệu pháp phóng xạ, nồng độ hormone tuyến giáp của bạn có thể được khôi phục về bình thường bằng cách điều trị mỗi ngày một lần với thuốc bổ sung hormone tuyến giáp. Xem thêm Bệnh cường giáp có chữa khỏi được không? Cách phòng tránh hiệu quả Luyện tập thể dục giúp phòng tránh cường giáp Thông thường, ở giai đoạn đầu bệnh cường giáp không gây ra các triệu chứng rõ ràng hoặc người bệnh dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác. Vì vậy, để phòng tránh căn bệnh này, người dân cần có thói quen thăm khám và tầm soát sức khỏe thường xuyên bên cạnh đó thực hiện chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý bằng các biện pháp như Luyện tập thể dục thường xuyên Việc tập luyện thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như tăng cường hệ miễn dịch chủ động của cơ thể. Khi hệ miễn dịch hoạt động tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh do kháng thể nhận diện và tiêu diệt nhầm tế bào tuyến giáp cũng được hạn chế. Bổ sung đủ i-ốt Việc thừa hoặc thiếu i-ốt có thể gây ra các vấn đề về bệnh lý tuyến giáp vì vậy chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần được cung cấp đầy đủ lượng i-ốt cần thiết. Bạn có thể liên hệ với các bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn chi tiết về vấn đề này. Đặc biệt phụ nữ mang thai, người cao tuổi là đối tượng cần lưu ý về việc bổ sung đủ lượng i-ốt hàng ngày để tránh những vấn đề sức khỏe cho thai nhi, sản phụ cũng như người cao tuổi. Dinh dưỡng hợp lý Trong phòng ngừa và hạn chế tiến triển bệnh cường giáp, các loại thực phẩm giàu chất oxy hóa luôn là lựa chọn mà các chuyên gia khuyến cáo sử dụng. Các thực phẩm giàu oxy hóa có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trái cây, đặc biệt các loại quả mọng như việt quất, dâu tây…các loại ray xanh như cải xoăn, súp lơ… Xây dựng cho bản thân lối sống lành mạnh, ăn đủ chất, luyện tập thể thao và ngủ đủ giấc, hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán các đồ uống chứa cồn hoặc chất kích thích để phòng ngừa không chỉ bệnh lý tuyến giáp mà các bệnh lý sức khỏe nói chung. Tầm soát các bệnh lý tuyến giáp nên được thực hiện hàng năm đặc biệt ở đối tượng là nữ giới trên 20 tuổi. Việc tầm soát sớm có thể phát hiện bệnh và điều trị ngay từ giai đoạn chưa có triệu chứng, người bệnh ít bị ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe. Ngoài ra, khi phát hiện những triệu chứng cường giáp như mắt lồi, cổ to, đau họng, thân nhiệt cao, suy giảm thị lực…, người bệnh cần sớm đi khám tại chuyên khoa nội tiết của các trung tâm y tế, bệnh viện lớn trên cả nước. Các gói khám sức khỏe chuyên sâu hiện nay cũng kiểm tra và sàng lọc sớm bệnh lý tuyến giáp, trong đó có cường giáp bởi căn bệnh này gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và năng suất lao động. Hướng dẫn cách chăm sóc người bệnh Những người bị bệnh cường giáp hoặc rối loạn tuyến giáp tự miễn khác có thể nhạy cảm với các tác dụng phụ có hại của i-ốt. Ăn thực phẩm có lượng lớn i-ốt chẳng hạn như tảo bẹ, rong biển, hoặc các loại rong biển khác có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh. Người bệnh cần hạn chế hoặc tránh một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Nguyên nhân gây bệnh cường giáp thường không cụ thể, vì vậy cần thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp kết kết tập luyện tăng cường sức khỏe cơ thể, đảm bảo tuyến giáp hoạt động bình thường. Cách sử dụng Long Xuyên Giáp và những lưu ý không thể bỏ qua Long Xuyên Giáp là sản phẩm bảo vệ sức khỏe trong nước nhận được nhiều phản hồi tích cực của người tiêu dùng. Vậy cách sử dụng Long Xuyên Giáp như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất là đắn đo của người bệnh tuyến giáp. Hôm nay, chúng tôi sẽ đưa đến cho các bạn các nội dung trên trong bài viết này. Hãy cùng đón chờ nhé. Công dụng Long Xuyên Giáp là sản phẩm chăm sóc sức khỏe với các thành phần từ những thảo dược thiên nhiên lành tính giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp. Cụ thể, sản phẩm mang đến một số công dụng nổi bật như sau Giúp hỗ trợ tiêu giảm u tuyến giáp, bướu cổ. Hỗ trợ xử lý và ngăn ngừa cường cường giáp, suy giáp, viêm tuyến giáp và các loại u lành tính khác Sản phẩm phù hợp cho những đối tượng sau Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi bị các vấn đề về tuyến giáp Người bị bướu cổ, u tuyến giáp, suy giáp, viêm tuyến giáp, nhân và nang các thùy tuyến giáp. Long Xuyên Giáp được nhiều bệnh nhân sử dụng và thu được nhiều phản hồi tích cực Cách sử dụng Long Xuyên Giáp hiệu quả Long Xuyên Giáp được bào chế dưới dạng các viên hoàn cứng, để sử dụng một cách hợp lý mang lại hiệu quả tốt nhất thì cần thực hiện như sau Sử dụng với liều lượng đúng theo yêu cầu mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 18-22 viên hoàn tương đương 4g Uống sau khi ăn tối thiểu 60 phút. Uống với nhiều nước ấm tối thiểu 200ml để giúp viên nang hòa tan và cơ thể có thể hấp thụ các hoạt chất, thành phần trong sản phẩm một cách tốt nhất. Nếu bạn đang sử dụng thuốc hay thực phẩm bảo vệ sức khỏe khác nên xin tư vấn của bác sĩ trước khi muốn sử dụng Long Xuyên Giáp để biết có sử dụng được sản phẩm hay không và cách dùng hợp lý. Thực tế, Long Xuyên Giáp có thể sử dụng kết hợp với sản phẩm khác, tuy nhiên cần lựa chọn khoảng cách uống uống giữa các loại. Để tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp với thuốc hay các sản phẩm khác để biết cách dùng mang lại hiệu quả tốt nhất. Một số lưu ý cho người bệnh tuyến giáp Lưu ý khi sử dụng Long Xuyên Giáp Long Xuyên Giáp là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất, khi sử dụng sản phẩm cần lưu ý Không tự ý thay đổi liều hay số lần sử dụng. Không dùng người mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của sản phẩm Với người lớn tuổi hoặc có tình trạng cơ thể yếu hay phụ nữ có thai, đang cho con bú nên tham khảo ý kiến chuyên gia để điều chỉnh liều dùng phù hợp nếu cần. Sản phẩm không phải là thuốc, không có khả năng điều trị tận gốc tình trạng tuyến giáp suy giảm chức năng hay tuyến giáp bị tổn thương. Nhưng giúp hỗ trợ điều trị tốt giúp giảm thiểu tình trạng này. Sản phẩm có thể làm thay đổi tác dụng của các thuốc, vitamin, các thực phẩm chức năng khác vì vậy cần hỏi ý kiến chuyên gia/bác sĩ khi muốn dùng kết hợp Long Xuyên Giáp với bất kỳ sản phẩm nào khác. Chế độ ăn uống, tập luyện cho người bệnh tuyến giáp Bên cạnh việc sử dụng Long Xuyên Giáp, lựa chọn chế độ ăn uống, luyện tập cũng giúp người bệnh thu được hiệu quả cải thiện bệnh tốt nhất. Cụ thể Lựa chọn bổ sung những thực phẩm tốt và hạn chế các loại gây bất lợi cho tuyến giáp Sự cân bằng, đầy đủ trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh lý tuyến giáp. Lựa chọn một số thực phẩm tốt cho tuyến giáp bạn nên có trong thực đơn như hải sản đặc biệt là các loại cá béo, rong biển, thịt bò, thịt gà, trứng, trái cây tươi, hạt các loại,… Hạn chế đậu nành và rau họ cải Do 2 loại này có chứa thành phần cản trở sự hấp thụ và lấy bớt iod của tuyến giáp. Khi muốn thay đổi khẩu vị thì có thể dùng với một lượng vừa đủ, tuy nhiên không nên dùng thường xuyên. Với rau cải cần luộc kỹ để hạn chế ảnh hưởng đến hoạt động tuyến giáp. Người bệnh tuyến giáp nên tránh một số loại thực phẩm không tốt cho bệnh Hạn chế tình trạng stress kéo dài, căng thẳng lo âu Khi gặp căng thẳng, lo âu, mệt mỏi kéo dài sẽ kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol ảnh hưởng bất lợi đến tuyến giáp. Theo thời gian lâu dần, chúng sẽ gây ra sự rối loạn tuyến giáp và một số bệnh lý đi kèm. Vì vậy, thư giãn đầu óc, thả lỏng cơ thể, học hỏi tìm tòi những điều tích cực sẽ giúp cho bạn thoải mái hơn và hạn chế được điều bất lợi cho tuyến giáp. Một số cách thư giãn đơn giản bạn có thể dễ dàng thực hiện như nghe nhạc, xem phim, đọc sách, đi du lịch với bạn bè hay làm điều bản thân yêu thích,… Thực hiện lối sống lành mạnh và tập luyện thể thao Thói quen tập luyện thể dục thể thao được duy trì tốt sẽ giúp tăng độ dẻo dai của cơ thể, tăng sức đề kháng và tăng cường hoạt động cũng như sức khỏe tuyến giáp. Vì thế, việc dành tối thiểu 30 phút mỗi ngày để vận động với các bài tập yoga, chạy bộ, Aerobic,… là một việc cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya thường xuyên cũng là việc cần được thực hiện đều đặn. Đặc biệt, hãy nói không với thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích để tránh những tác động xấu đến hoạt động tuyến giáp và sức khỏe nói chung. Mua Long Xuyên Giáp ở đâu? Giá như thế nào? Long Xuyên Giáp là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc xuất xứ trong nước. Đây là sản phẩm được lưu hành nội bộ tại phòng khám Đông y Medi Thiên Sơn. Địa chỉ tại Văn Hòa, Ba Vì, Hà Nội. Long Xuyên Giáp được sản xuất dưới dạng viên hoàn, mỗi lọ có trọng lượng 90g. Sản phẩm hiện được bán với giá 1 hộp. Hy vọng bài viết này của chúng tôi giúp bạn nắm được những thông tin cần thiết về cách sử dụng Long Xuyên Giáp và những lưu ý người bệnh tuyến giáp cần biết. Nếu còn bất cứ băn khoăn gì, vui lòng để lại bình luận dưới bài viết để được giải đáp. *. Auto dùng Itemacn Auto sử dụng Cuồng Nộabh Auto sử dụng Bổ Huyếtagx Auto sử dụng Giáp Xênaad Auto sử dụng ẩn danhamd Auto sử dụng Máy Dò Capsuleanho Ăn nho khi Thể Lực dưới 10%*.Nội dung chính Show Giới Thiệu Game Chú Bé RồngCode Chú Bé Rồng 2022Giftcode Chú Bé Rồng OnlineCode Chú Bé Rồng VipCode Tân Thủ Chú Bé RồngCode Chú Bé Rồng OnlineNhập Code Chú Bé RồngCách Nhập Code Chú Bé RồngNhận Mã Chú Bé Rồng Miễn Phí Xem thêm Danh Sách Tướng Liên Quân Mobile Arena Of Valor, Danh Sách TướngNâng cấp khóa mục tiêuCode Chú Bé RồngCode Chú Bé Rồng 2022Hệ thống trang bị trong Chú Bé Rồng khá đa dạng giúp tăng thuộc tính của nhân vật bao gồm các ngoại trang đơn giản như găng tay, áo, quần, giày và một số phụ kiện nhiên các mã Giftcode có số lượng và thời gian nhất định. Nếu như bạn nào có chậm chân 1 chút không dùng được Giftcode thì cũng đừng buồn. Tại đây sẽ thường xuyên cập nhật những mã Giftcode Ngọc Rồng Online mới nhất liên tục nên bạn có thể lưu vào Bookmark để truy cập đón nhận những mã Giftcode mới liên sẻ đến bạn list 📍Acc Chú Bé Rồng Miễn Phí📍Giftcode Chú Bé Rồng OnlineHệ thống kỹ năng đa dạng và độc đáo, được mô phỏng giống với các kỹ năng gốc trong truyện tranh như Kamejoko, Thái Dương Hạ San, Kaioken, Quả cầu kênh khi, Dịch chuyển tức thời. Để học các kỹ năng mới thì người chơi cần tiêu tốn điểm tiềm năng – có thể kiếm được thông qua các nhiệm cạnh đó người chơi còn có thể dùng điểm tiềm năng để mở Nội Tại và nâng các chỉ số cơ bản của nhân vật như HP máu, KI năng lượng, tấn công, giáp, chí mạng. Chia sẻ đến game thủ một số Giftcode Chú Bé Rồng Online mới miễn phá những mã ✨Code Vip✨ với nhiều quà tặng đẳng cấpCode Chú Bé Rồng VipSuốt 4 năm ra mắt, Ngọc Rồng Online vẫn hot như ngày nào đối với tất cả game thủ. Số lượng người chơi ngày càng nhiều đồng nghĩa với sẽ có rất nhiều anh em hóng các loại mã giftcode VIP, code tân thủ từ tựa game này. gửi tặng người chơi mã Code Chú Bé Rồng Vip với những phần quà cực Bé Rồng Online có đồ họa 2D với ngoại hình nhân vật được làm đơn giản, tuy nhiên vẫn giữ được nét đặc trưng theo đúng từng nhân vật trong truyện. Game có màu sắc tươi tắn, cảnh quan trong game được thiết kế đa dạng với mỗi hành tinh là những cảnh vật và màu sắc khác thiệu đến người chơi những tựa 🍃Game Tặng Code Khởi Nghiệp🍃Code Tân Thủ Chú Bé RồngĐể đáp ứng được số lượng người chơi tăng vọt như vậy thì NPH Ngọc Rồng Online đã tung ra rất nhiều mã khuyến mại hay Giftcode VIP, giftcode tân thủ đến tay người chơi. Tuy nhiên, số lượng Giftcode Ngọc Rồng Online cũng có giới hạn và thời gian sử dụng nhất định vậy bạn hãy nhanh tay lấy 1 code cho riêng mình chơi sẽ hóa thành một trong những anh hùng của 3 hành tinh trong thiên hà. Cùng luyện tập, tăng cường sức mạnh và kỹ năng. Đoàn kết cùng chiến đấu chống lại các thế lực hung ác. Cùng nhau tranh tài. Đặc điểm nổi bật Thể loại hành động, nhập vai. Trực tiếp điều khiển nhân vật hành động. Dễ chơi, dễ điều khiển nhân vật. Đồ họa sắc nét. Đặc biệt cho các điện thoại có màn hình tặng đến bạn mã 👇Code Tân Thủ👇 các thể loại gameCode Chú Bé Rồng OnlineKhông chỉ có dung lượng thấp, Ngọc Rồng Online còn tương thích với hầu hết cấu hình máy tính và điện thoại. Do đó, các bạn không cần phải lo lắng vấn đề không trải nghiệm được trò chơi này. Hiện tại, nhà phát hành game đang có đợt phát Code Ngọc Rồng Online VIP. Các bạn nên tranh thủ thời gian vào bài viết này nhận code ứng trong game được làm khá đặc sắc, nhân vật sẽ tung ra vô số cú đấm đá khi đánh thường, khi sử dụng kỹ năng sẽ tạo thành các hiệu ứng nhiều màu sắc. Ngoài ra nhân vật còn có thể dùng KI để bay lượn trên không, khi lướt đi trên không sẽ có hiệu ứng vòng sáng bao bọc nhân vật đẹp mắt. Hiệu ứng âm thanh trong game được mô tả khá chi tiết như tiếng bước chân chạy, âm thanh khi thi tấn công và thi triển chiêu qua những dòng 🔸Game Đố Vui Hại Não🔸 vui nhấtNhập Code Chú Bé RồngCác bạn rất khó hoặc không biết làm thế nào để nhận Code Ngọc Rồng Online. Đó là lý do chính mình viết bài này để gửi đến các bạn món quà nho nhỏ nhưng đầy ý nghĩa. Để nhận được nhiều phần quà hấp dẫn thì các bạn chỉ cần sử dụng các mã Code Ngọc Rồng Online VIP bên thống bản đồ phong phú, mỗi bản đồ đều sở hữu những nét đặc trưng của từng hành tinh. Đặc biệt, NPC Thượng Đế, Thần Mèo còn giúp bạn tăng sức mạnh, tiềm năng cho nhân vật của mình. Bạn có thể kiếm vật phẩm trang bị cho nhân vật bằng cách tích lũy vàng, đánh quái rớt ra. Ngoài ra, có thể mua thêm sách kỹ năng để nâng cấp chiêu thức, biến hóa hình dạng khuôn mặt cho khác biệt với những người cùng chơi cung cấp rất nhiều loại thú cưỡi cho bạn lựa chọn, để phục hồi KI trong khi bay. Những loại thú cưỡi này bạn phải mua trong cửa mí danh sách các loại 🔰Game Vui Nhộn🔰 hài hướcCách Nhập Code Chú Bé RồngHướng dẫn người chơi Cách Nhập Code Chú Bé Rồng đơn giản và chi tiết 1 Các bạn truy cập vào mục “Nạp thẻ” sau đó ấn vào mục “Nhập Gift Code“. Hệ thống sẽ tự động chuyển sang giao diện 2 Tiến hành nhập mã Giftcode gồm 16 chữ số rồi ấn OK. Nếu như Giftcode còn dùng được thì hệ thống sẽ gửi thông báo chúc mừng bạn đã nhận được các phần ý khi sử dụng Giftcode NROMã Giftcode bao gồm 16 chữ số1 tài khoản chỉ sử dụng 1 mã Giftcode 1 lần duy nhấtHạn chế mua mã Giftcode của người khác nếu không biết rõ về họ để tránh bị Mã Chú Bé Rồng Miễn PhíNếu bạn đã thử mà vẫn chưa nhập được giftcode Chú Bé Rồng miễn phí, hãy click vào phần LIÊN HỆ dưới đây hoặc để lại BÌNH LUẬN tại để được hỗ trợ nhanh chóng nhất nhé. Yoga có thể giúp hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh khác nhau. Trong đó, yoga hỗ trợ điều trị tuyến giáp đã được chứng minh là có hiệu quả. Ấn Độ là nơi khởi nguồn của yoga từ hơn năm trước. Theo thời gian và sự phát triển, ngày nay, yoga đã được chứng minh là một bộ môn có thể giúp điều trị nhiều căn bệnh, trong đó các bệnh về tuyến giáp. Hãy cùng xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm yoga điều trị tuyến giáp như thế nào nhé. Yoga điều trị tuyến giáp như thế nào? Rối loạn tuyến giáp là căn bệnh rất phổ biến trong nhiều năm trở lại đây. Đây là một rối loạn nội tiết, biểu hiện dưới dạng cường giáp dư thừa hormone tuyến giáp hoặc suy giáp thiếu hụt hormone tuyến giáp. Tình trạng này làm ảnh hưởng xấu đến sự trao đổi chất trong cơ thể. Khi gặp phải các bệnh về tuyến giáp, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, tăng hoặc giảm cân, thay đổi nhịp tim và sưng cổ. Lối sống thiếu khoa học, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi là “thủ phạm” của tình trạng này. Yoga giúp hỗ trợ điều trị tuyến giáp bằng cách giảm căng thẳng. Không những vậy, các động tác vặn xoắn, uốn và duỗi còn hỗ trợ xoa bóp tuyến giáp và điều chỉnh việc giải phóng hormone. 10 tư thế yoga giúp điều trị các bệnh tuyến giáp cực kỳ hiệu quả 1. Tư thế đứng bằng vai Đây là một tư thế đảo ngược đơn giản với sự hỗ trợ từ vai. Khi thực hiện tư thế này, lưu lượng máu đến cổ họng sẽ tăng lên, điều này rất có lợi đối với việc điều trị suy giáp. Cách thực hiện Nằm ngửa, thẳng lưng trên thảm tập Đặt một chiếc khăn gấp bên dưới vai Đặt hai cánh tay ở hai bên vai, lòng bàn tay úp xuống Ấn mạnh cánh tay và đặt lưng xuống sàn. Hít vào và nâng chân lên vuông góc với mặt đất Đặt hai tay vào lưng dưới để nâng đỡ hông Đảm bảo chân và thân nằm trên một đường thẳng, cằm hóp vào ngực Hít vào và thở ra khoảng 3 nhịp trước khi hạ chân xuống. Ép chặt cơ bụng trong suốt quá trình thực hiện. Tư thế đứng bằng vai có thể gây hại cho cổ nếu không được thực hiện đúng cách. Nếu bạn bị bệnh Graves hoặc cường giáp thì nên tránh tập vì tư thế này có thể làm tăng chức năng tuyến giáp. 2. Tư thế gác chân lên tường Viparita Karani Đây cũng là một tư thế đảo ngược có thể giúp giảm thiểu chứng suy giáp bằng cách cải thiện lưu thông máu đến các tuyến giáp. Ngoài ra, tư thế này còn giúp cải thiện tinh thần, giảm mệt mỏi và điều trị mất ngủ. Cách thực hiện Nằm ngửa và giữ cho khuỷu tay cố định trên mặt đất Dùng tay đỡ hông và từ từ nâng hai chân lên trên Kéo hai bả vai về phía nhau Căng cổ, cố gắng giữ cổ và mặt đất thẳng hàng Để chân dựa vào tường và giữ tư thế trong 5 phút Tư thế này không có lợi cho những người mắc bệnh cường giáp. 3. Tư thế cái cày Tư thế cái cày có tác dụng kích hoạt tuyến giáp, đồng thời làm săn chắc cơ lưng, cơ bụng và giúp thư giãn hệ thần kinh. Cách thực hiện Nằm ngửa trên thảm, giữ đầu cố định, chân, lòng bàn tay và khuỷu tay đặt trên sàn. Nâng cao chân cho đến khi vuông góc với sàn Đẩy chân về phía sau đầu cho đến khi chân chạm sàn Giữ tư thế này trong một phút, đồng thời hít thở sâu Để dễ thực hiện, bạn có thể ấn hai tay vào eo trong khi dùng khuỷu tay nâng cơ thể lên Lưu ý Những người bị viêm tuyến giáp Hashimoto không nên thực hiện tư thế này. 4. Tư thế con cá Tư thế con cá có tác dụng giúp tăng lưu thông máu đến tuyến giáp. Ngoài ra, tư thế này còn giúp hỗ trợ điều trị suy giáp và cải thiện sức khỏe cột sống. Cách thực hiện Ngồi ở tư thế hoa sen trên thảm Ngã người về phía sau khi vẫn đang ngồi ở tư thế hoa sen Giữ trọng lượng cơ thể bằng khuỷu tay. Đặt cẳng tay trên thảm, lòng bàn tay úp xuống. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt Bạn nên thực hiện tư thế con cá ngay sau tư thế đứng bằng vai để đạt được nhiều lợi ích nhất. Tránh tập tư thế này nếu bạn bị huyết áp cao, viêm cột sống hoặc bị đau nửa đầu. 5. Tư thế cánh cung Tư thế cánh cung có tác dụng xoa bóp tuyến giáp. Tư thế này rất hữu ích trong việc điều trị suy giáp do nó kích thích sản xuất hormone. Ngoài ra, tư thế cánh cung còn giúp giảm đau bụng kinh, tăng sức mạnh cho lưng và giảm căng thẳng. Cách thực hiện Nằm sấp xuống thảm Nâng và gập chân lại, đồng thời di chuyển về phía mông Duỗi tay về phía sau cho đến khi giữ được chân Nâng phần trên cơ thể trong khi giữ chân Giữ tư thế trong 5 phút Tư thế này không nên dùng cho những người bị thoát vị đĩa đệm và phụ nữ mang thai. 6. Tư thế con lạc đà Tư thế con lạc đà có tác dụng kéo căng cổ và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, tư thế này còn giúp hỗ trợ điều trị hen suyễn và giảm các vấn đề về cột sống. Cách thực hiện Quỳ gối và đặt gót chân hướng lên trần nhà. Mắt cá chân chạm đất. Giữ thẳng lưng Cong người về phía sau và di chuyển về phía các ngón chân. Cố gắng để ngực song song với sàn nhà và chân Cong người về phía sau đồng thời dùng tay giữ gót chân Giữ tư thế trong 5 phút Tư thế con lạc đà không phù hợp với người bị viêm loét dạ dày, thoát vị đĩa đệm, phụ nữ mang thai, người bị viêm khớp và chóng mặt. 7. Tư thế cây cầu Tập luyện tư thế cây cầu thường xuyên là cách tuyệt vời để điều hòa hormone tuyến giáp. Đặc biệt, tư thế này còn làm tăng lưu lượng máu đến não, giúp thư giãn và gián tiếp kiểm soát tình trạng cường giáp. Cách thực hiện Nằm thẳng lưng Từ từ gập đầu gối sao cho chân tạo với mặt đất một góc 90 độ. Duỗi tay ra để chạm vào gót chân Chống tay lên thảm, đầu dựa vào mặt đất. Nâng phần lưng lên, cảm nhận sự căng của lưng và cổ Giữ tư thế trong 5 phút đồng thời hít thở đều đặn Phụ nữ có thai, những người bị viêm loét dạ dày và thoát vị đĩa đệm nên tránh tập tư thế này. 8. Bài tập thở Ujjayi Pranayama Ujjayi Pranayama là một bài tập thở giúp kích thích các phản xạ ở cổ họng nhằm điều chỉnh việc sản xuất hormone tuyến giáp, từ đó hỗ trợ điều trị cường giáp và suy giáp. Cách thực hiện Chọn một tư thế thiền thoải mái chẳng hạn như tư thế hoa sen Sử dụng cả hai lỗ mũi, hít thở sâu Thở ra và tạo ra âm thanh giống như “HHAAA” từ cổ họng Lặp lại bài tập này khoảng mười lần Tập luyện ba lần mỗi ngày Tất cả mọi người đều có thể được thực hiện bài tập thở Ujjayi Pranayama dù có đang mắc bệnh lý nền hay không. 9. Tư thế rắn hổ mang Tư thế rắn hổ mang giúp kéo căng cổ và họng, làm tăng sản xuất hormone và hỗ trợ điều trị suy giáp. Đặc biệt, tư thế rắn hổ mang còn giúp điều trị đau lưng mãn tính. Cách thực hiện Nằm sấp và đặt lòng bàn tay xuống đất Nâng phần trên cơ thể lên và tạo thành hình dáng giống con rắn Ngửa đầu về phía sau Giữ tư thế này trong vài phút Không nên thực hiện tư thế rắn hổ mang nếu bạn vừa phẫu thuật vùng bụng hoặc bị thoát vị đĩa đệm, viêm loét dạ dày. 10. Tư thế con thuyền Tư thế con thuyền có tác dụng kích thích vùng tuyến giáp và mang lại sự hỗ trợ rất lớn trong việc điều trị suy giáp. Ngoài ra, tập tư thế này còn là một cách tuyệt vời để củng cố vùng bụng và cải thiện sức mạnh của cột sống. Cách thực hiện Ngồi duỗi thẳng chân trên thảm Đặt lòng bàn tay úp xuống hai bên chân Ngả người ra sau khi siết chặt cơ thể Nâng chân khỏi sàn bằng cách gập đầu gối Nếu có thể, hãy mở rộng chân để hai bàn chân hướng ra ngoài tạo thành hình chữ V’ Nâng hai cánh tay ngang vai Hướng hai lòng bàn tay vào nhau với các ngón tay mở rộng Hít vào và thở ra trong 5 nhịp thở Phụ nữ mang thai và người đang bị đau bụng không nên thực hiện tư thế này. Tập yoga thường xuyên có thể giúp cải thiện trí lực và giải phóng năng lượng, từ đó làm giảm các triệu chứng của một số bệnh về tuyến giáp. Nếu bạn đang đau đầu về các bệnh liên quan đến tuyến giáp, thử tập yoga ngay hôm nay để cảm nhận sự thay đổi nhé. Nguồn tham khảo Yoga for Thyroid Problems – 11 Poses Asanas to Live a Better Life Ngày truy cập 12/8/2020

cách sử dụng giáp luyện tập